Гимнастика Хаду
- Гимнастика Для Лица Хаду
- Гимнастика Хаду Звиада Арабули
- Гимнастика Хаду Блиц
- Гимнастика Хаду Для Женщин Видео
Гимнастика Хаду, которую разработал Звиад Арабули, простая и очень эффективная программа. Среди многообразия методик оздоровления организма и различных тренировочных систем.
Истоки создания, суть методики Данная система, названная автором как гимнастика Хаду по имени родного грузинского села, славящегося своими долгожителями, разработана более 20 лет назад. К разработке гимнастики Хаду автора подтолкнуло ознакомление с практикой «Хатха – Йоги», в особенности с одной статьей под названием «Чудо замедленных упражнений». Основным принципом, который Звиад Арабули почерпнул в древнем учении и использовал в качестве базового при создании своей практики, стало понимание того, что работа противоположных мышц способствует развитию друг друга. У наших предков, например у монахов Шаолинь, не было тренажерных снарядов, однако их физической форме наши современники могут только позавидовать, и все благодаря тому, что им было доступно понимание того, что мышцы сами по себе являются лучшим тренажером для тела человека. Это маленькое открытие стало началом будущей системы омоложения организма.
Суть ее состоит в том, что в результате выполнения комплекса упражнений запускается процесс гармонизации и самовосстановления, позволяя организму противостоять болезням и возрастным изменениям. Уникальная методика позволяет глубоко проработать и укрепить все мышцы и суставы, построить здоровое и красивое тело, остановить возрастную деградацию органов и систем, функционирующих в человеческом теле. В целом практика предусматривает в своем составе более пятидесяти упражнений, включая упражнения для спины, суставов, плечевого, брюшного и тазового поясов.
Дополнительно автором создана гимнастика Хаду для лица. Гимнастика для лица: комплекс упражнений. Современные люди проводят много времени в тренажерных залах, занимаются шейпингом, фитнесом, совершенствуя свои тела: бицепс, бёдра, живот. А вот в отношении лица наши подходы к его совершенствованию радикально отличаются. Здесь предпочтение отдается не тренировкам, а всевозможным маскам, кремам, пластическим способам коррекции. Хотя наше лицо – это те же кости, покрытые мышцами и обтянутые кожей.
Этот подход очень выгоден определенной косметологической индустрии, принося ей огромные доходы, а ее потребителям — существенные затраты, которые далеко не всегда себя оправдывают. Лицо стареет раньше всего – ведь мы никогда его не тренируем, вследствие чего получаем такой результат. А надо всего ничего – «покривляться» перед зеркалом, но, правда, регулярно. Итак, утренняя практика для лица состоит из нескольких упражнений:. В начале выполняем движения бровями вверх-вниз;.
Затем пытаемся скривить наше лицо, изображая крысиную мордочку;. Далее выполняем круговое вращения губами, стараясь поочередно произнести звуки у-о-ы или английское «вау»;.
Делаем движения губами вправо-влево. Каждое движение должно выполняться по 10-12 раз. Переходим к основному упражнению, которое является самым актуальным для женщин – растягивание и сжимание лица. На фазе растягивания стараемся выразить крайнее удивление, как бы произнося долгое «о-о-о». При этом, губы не разжимаются, вниз опускается нижняя челюсть, нижняя губа также тянется вниз, глаза широко открыты, а брови приподнимаются вверх. Мышцы лба также активно работают.
На фазе сжимания очень глаза закрываем, сильно сжимая их бровями и щеками. Нижняя челюсть должна подняться вверх, губы расплыться вширь, зубы не должны смыкаться. Выполняем изначально это упражнение в любом удобном темпе.
Далее ускоряем темп, а потом добавляем повороты головой в стороны, не прекращая выполнять растягивание и сжимание лица. Также выполняем эту растяжку, опустив голову вниз, а потом подняв ее вверх, смотря в небо. Это упражнение для наибольшей эффективности необходимо повторить 50-60 раз. Основная задача – заставить мимические мышцы утомиться, они должны онеметь и согреться, тем самым благодаря приливу разогревшейся крови к мышцам лица, кожа будет естественно подпитана и увлажнена. Омолаживающая гимнастика Хаду: основные принципы и техника выполнения. Данная практика омоложения организма сейчас получила достаточно широкое распространение благодаря сети интернет, где широко представлены видеоуроки для ознакомления с техникой ее выполнения. Для занятий Хаду не нужны ни тренажерные залы, ни определенная физическая подготовка.
Предложенная практика должна выполняться с учетом следующего:. замедленные движения;.
максимум напряжения;. работа до полного утомления. Основными принципами системы омоложения Хаду являются: безопасность, эффективность, кратковременность и регулярность.
Тренировка по методике Звиада Арабул, несмотря на кажущуюся простоту, достаточно тяжела, поэтому продолжительность ее выполнения не велика. На первых этапах занятий могут возникать головокружения, чувство слабости или недомогании. В таком случае необходимо сделать короткий перерыв и отдохнуть, после чего занятие можно продолжить. Действие и эффект.
Предложенная Звиадом Арабули система омоложения организма базируется на основном законе, согласно которому развиваются только лишь необходимые функции, неиспользуемые функции утрачиваются. Функции развиваются или сохраняются только благодаря их тренировке. Мышцы лица работают не регулярно и не равномерно.
Именно это является причиной образования преждевременных морщин, изменения контура лица. Для того чтобы этого не происходило, необходимо выполнять специальные упражнения для лица, предусматривающие чередование напряжение и расслабление определенных групп мышц. Особенность гимнастики Хаду для лица – разработка так называемых «ленивых» мышц, которые на которые невозможно воздействовать другими обычными упражнениями.
Тренируя их, человек активирует работу всех участков головного мозга. Таким образом, гимнастика Хаду позволяет добиться безопасной стимуляции кровообращения, что без инъекций, «золотых нитей» и прочих дорогостоящих процедур поможет укрепить, устранить дряблость кожи, поддержать ее тонус, улучшить лимфоотток, предотвратить появление или устранить морщины. Важно помнить, что право быть красивым и здоровым достигается только лишь в результате работы над собой. Показания и противопоказания Гимнастика Хаду доступна и рекомендована практически любому человеку. Упражнения можно выполнять дома или даже в офисе, не вставая со стула.
Тут надо дать рекомендацию тем кому, не безразлично, что о них подумают окружающие — желательно не делать гимнастику для лица на глазах у коллег, так как выглядит это со стороны очень смешно и забавно. Единственными противопоказаниями при выполнении омолаживающей гимнастики для лица являются наличие гипертонической болезни, патологий лицевого нерва, кожных воспалительных процессов, а также недавно введенные инъекции ботокса или выполненные пластические операции.
Отзывы Звиад Арабули в своей деятельности имеет множество последователей и поклонников, среди них его сын Георгий Звиадович – успешный молодой учитель физики и ярый приверженец методик отца. Перечень документов для оформления договора купли-продажи дома. А еще это — Валентин Дикуль, который неоднократно давал положительные отзывы о системе Арабули. Все, кто занимаются гимнастикой Хаду, получают отличные результаты. По их мнению, никакие массажи, маски и прочее не сравнятся с эффектом, полученным в результате занятий.
Морщины появляются от атрофии мышц. За исключением смеха, от которого иногда могут болеть лицо и живот, мышцы лица не получают никакой нагрузки и теряют свой тонус. Но часто ли мы смеемся? Отсюда и все наши проблемы, решить которые невозможно без усилий со стороны каждого человека. Красоту и здоровье надо заработать самому.
Вдобавок к этому Вы еще получите хорошее настроение, а соответственно, смех и улыбки. Будьте здоровы!
Почему какая-то Хаду - лучшая? - спросите вы. Есть бодибилдинг, воркаут, есть йога, есть цигун и тайцзы, да мало ли каких гимнастик, и все хороши! Не буду хаять все прочие, лучше коротко опишу достоинства гимнастики Звиада Арабули, грузина из Киева, назвавшего ее в честь селения своих предков - Хаду. Друг затащил как-то меня на его двухдневный семинар, и я остался на всю жизнь приверженцем этой замечательной во всех отношениях системы.
Понравился и сам Звиад - жизнерадостный интеллигентный человек, весь как на пружинах крепыш и добряк, что тоже немаловажно. Во-первых, на чем основана его система упражнений? Вот что сказал сам Звиад в одном из интервью: ' Организм человека состоит из трех основных частей: опорно-двигательного аппарата, системы обмена веществ и нервной системы. Примечательно, что обмен веществ и нервная система призваны лишь обслуживать работу опорно-двигательного аппарата.
Поэтому состояние этих вторичных систем полностью определяется состоянием последней. Не может быть здорового обмена веществ и нормальной нервной системы при ущербном и неразвитом опорно-двигательном аппарате. Медики знают, что обмен веществ тренируется только при работе скелетной мускулатуры. Занимаясь Хаду, мы как раз вытаскиваем наш организм из немощи через развитие опорно-двигательного аппарата, через решение его проблем – то есть всего того, что непосредственно участвует в процессе движения. Остеохондроз, протрузии, грыжи, возрастная деградация суставов и межпозвоночных дисков, артриты, артрозы, потеря чувствительности, отложения солей, ограничение подвижности – это некоторые из стандартных показаний для занятий гимнастикой Хаду, которая не лечит, а развивает организм. Причем весь.' Неработающая машина, как известно, ржавеет быстрее.
Особенностью нашей биомашины является ее запрограммированность на одну приоритетную функцию - оставление потомства. Следствием такой программы явлеяется наблюдаемое нами постепенное угасание человека в физическом плане после 25-30 лет. Программа действует следующим образом: все, что не используется человеком в обыденной жизни - атрофируется. Ибо снабжение питанием и кислородом малофункционирующих систем и органов происходит по остаточному принципу. Результат - известен любому человеку за 30, а тем более за 50 лет. Ограничение подвижности и заболевания суставов, атрофия мышц, слабые от отсутствия нагрузки сердце и легкие, ухудшение зрения, общие застойные явления в организме. В общем, программа, заложенная в нас, после прохождения пика физических возможностей начинает нас же планомерно уничтожать.
Если вам за 30 и вы ведете малоподвижный образ жизни либо нагружаете себя односторонне (профессиональные нагрузки либо однообразные физические действия) - не ждите чуда! Вы твердым шагом приближаетесь к болезням, недомоганиям и общей детренированности, слабости, хилости. С другой стороны, известно, как умеренные, но стрессовые нагрузки оживляют и встряхивают нас, буквально прочищая 'заросшие паутиной' участки тела. Но участков-то много, а мы, так сказать - одни!
Кроме того, стресс - вещь обоюдоострая. Вон ребята - любители железа: у них вся тренировка построена именно на стрессах, но я не побоюсь сказать, что травмы и перегрузки у них - явление более чем обычное, что не вяжется с представлением об идеальном здоровье. Особенно страдает бедный позвоночник. Поэтому перейдем к во-вторых. Никакого железа и внешних атрибутов - только мы сами для себя являемся идеальным тренажером! Под внешними атрибутами подразумеваются не только спортивные снаряды и приспособления, но собственные руки-ноги, которые используются, например, в известной гимнастике на самосопротивление: даже в таких упражнениях применение силы часто приводит к травмам связок и позвонков, да и движения в суставах крайне ограничены.
Хорошо, скажут знатоки, но есть дореволюционная гимнастика Анохина! Не то же ли это самое? Но ближе и горячее. Волевая гимнастика (Анохина) имеет в своем арсенале очень скромные по амплитуде и разнообразию движения и призвана развивать силу отдельных групп мышц, и только. Суставы, позвоночник, внутренние органы, глаза, лицевые мышцы и много чего остается за кадром Кстати, вот что говорил сам Звиад на одном из насчет мимических мышц: ' Лицо и шея стареют раньше всего именно оттого, что никогда не тренируются. Главный пункт рекламируемых косметических средств – это увлажнение и питание кожи лица. Идея правильная, но зачем отказываться от естественного способа.
Кожа питается от мышц, которые она прикрывает. Разогрейте мимические мышцы, разгоните застоявшуюся кровь, дайте возможность организму вывести продукты метаболизма и доставить свежие гормоны в нужное место. Обратите внимание, как с возрастом параллельно со старением лица всё беднее и невыразительнее становится мимика. Мимика – это мышцы. А мышцам требуется тренировка. Кремы и маски для них всё равно, что мумии горчичники.
Гимнастика Для Лица Хаду
Но кому-то пришла мысль облагораживать эти мышцы не тренировкой, а маской из огурцов. И это заблуждение сейчас тщательно культивируется, принося огромные доходы индустрии эксплуатирующей наши слабости. Если тренировать живот, руки и ноги – это хорошо, то почему для лица должно быть плохо. И смешно и грустно. Можно понять женщин, ухаживающих за своим лицом. Все хотят выглядеть хорошо.
Но есть жестокая истина: ухоженное лицо бывает только у стареющей женщины, у молодой оно молодое. Решите что вам нужнее, а потом на тренировку или за огурцами.' ' Итак, В-третьих. Упражнения в гимнастике Хаду подобраны так, что прорабатываются за минимальное время ВСЕ мышцы и суставы, а внутренние органы подвергаются интенсивному массажу. Причем делаются эти упражнения так, чтобы достигнуть максимальной нагрузки за самое короткое время - а для этого работающие в данном упражнении мышцы поддерживаются волевым усилием в НЕПРЕРЫВНОМ МАКСИМАЛЬНОМ НАПРЯЖЕНИИ.
Такое напряжение быстро создает стрессовую нагрузку, буквально в считанные минуты. Ни при каких занятиях с отягощениями такой нагрузки мышцы не получают, ибо собственно напряжение занимает очень малый процент тренировочного времени. Кроме того, упражнения построены таким образом, что работающие суставы прорабатываются на ПОЛНУЮ АМПЛИТУДУ ПОД НАГРУЗКОЙ (если сравнивать со знаменитой нынче суставной гимнастикой Норбекова - Хаду на порядок более эффективна!) При одновременном напряжении мышц-антагонистов суставные поверхности хорошо притираются друг к другу, при этом практически исключены какие-либо травмы: нагрузка в отстуствии внешнего воздействия четко РЕГУЛИРУЕТСЯ ПОДСОЗНАНИЕМ. Кстати, вот тут есть одна очень важная особенность, касающаяся этого самого подсознания.
Дело в том, что в процессе выполнения данного комплекса вы не сможете создать напряжение в мышцах больше того, с которым знакомо ваше подсознание. Иначе говоря, если вы не испытывали предельные для своих мышц нагрузки, работая с отягощениями или весом своего тела, то и в гимнастике Хаду не сможете этих предельных нагрузок создать, а значит, максимальная сила у вас увеличиваться не будет. Чтобы это ограничение преодолеть, Звиад Арабули советует раз-другой в неделю такие предельные нагрузки себе создавать - поднимая, скажем, новый для себя вес, пытаясь отжаться или подтянуться на одной руке и т.д. И ещё, что очень важно: при любых упражнениях, использующих позвоночник (а их немало) мы прилагаем к нему только разтягивающие позвонки усилия, что опять же предохраняет нас от травм и идет только на пользу позвоночнику. Например, при сгибании тела вперед мы не просто наклоняемся, сдавливая тем самым поясничные позвонки, а прежде всего подаем вперед таз, делая акцент на растяжку позвоночника от его центра в районе солнечного сплетения.
То же при разгибании тела назад или боковые движения - акцент только и именно на растяжку! При этом, учитывая мощное напряжение околопозвоночных мышц, мы создаем тот самый внутренний мышечный корсет, который невозможно получить даже в йоге, тем более в атлетической гимнастике. Благодаря этой особенности почти все занимающиеся по системе Хаду отмечают некоторое, на 1-3 см, увеличение роста - как следствие восстановления межпозвоночных дисков! Время, необходимое для поддержания здоровья и физических кондиций на оптимальном уровне - очень важный показатель для нас, вечно занятых и спешащих. Так вот, на начальном этапе, при освоении упражнений. Вы запускаете видео и 45 минут занимаетесь вместе со Звиадом два-три раза в неделю (чаще не советую), не спеша отрабатывая технику и запоминая упражнения. В процессе овладения своим телом нагрузка на мышцы будет все больше возрастать.
И при достаточном опыте и хорошей концентрации на выполнении можно будет ограничиться где-то 15-18 минутами (так называемый комплекс 'Блиц'), также три раза в неделю. Поверьте, это время не будет потрачено зря! У меня, например, постепенно и незаметно ушли все привычные боли в четырех местах позвоночника, в локтевых травмированных связках, в плечевых суставах, и даже явно какая-то ревматическая ноющая боль в тазобедренном суставе. Вроде привык и эти болячки уже часть жизни, а потом в один прекрасный момент обратил внимания, что давно ничего не болит! Кроме того, я спокоен за свое вполне приличное телосложение - и ничего никуда не сползает и не выпирает в районе талии, несмотря на некоторые излишества в питании. Да и занимаюсь-то не столь уж регулярно.
Но вижу уже, что уж после 50 лет это просто панацея для меня, и ничто мне не заменит такую мощную и всестороннюю нагрузку. Напоследок еще кое-что из интервью с автором системы. 'Я рос болезненным ребенком. А сильным и здоровым хотелось быть всегда. Поэтому еще в школьные годы начал искать подходящую для себя систему оздоровления. Если помните, на предпоследней странице журнала «Здоровье» всегда были комплексы упражнений: с гантелями, гирями, на перекладине, с резиновыми жгутами, с эспандерами, сидя, лежа Все эти комплексы я пропускал через себя и знал, как работает тело. Сильным я был, но проблема здоровья кардинально не решалась.
Воспаление легких, хронический астматический бронхит, холецистит, панкреатит, легко воспалимые горло и носоглотка – были моими постоянными спутниками. Перед службой в Советской армии был признан годным к нестроевой службе. И так продолжалось до 22 лет. – Для этого потребовалось всего несколько занятий, около недели. Быстрый рост мышечной массы не оставлял сомнений в эффективности тренировки без отягощений. Я почувствовал, что за таким способом тренировки должно стоять что-то большее, чем просто накачивание мышц.
В результате через полгода я стал совершенно другим человеком. Вес увеличился на 10 кг, рост – на 2 см, выросли сила и работоспособность, но главное – я попрощался с болезнями.
Это непередаваемое ощущение силы, мощи, здоровья и полной физической свободы я помню до сих пор. Все, кто начинает заниматься Хаду, проходят через эту стадию эйфории от осознания собственного здоровья.' Недостаток у этой системы один - нужна сила воли и концентрация на упражнениях, ибо делать их ох как нелегко! (Если вам легко, то это всего лишь означает, что вы делаете их неправильно. Напряжение мышц - должно быть только максимальным!). То, что тут сказано - очень краткий экускурс, поэтому обязательно прочитайте прекрасную книжечку Звиада Арабули 'Практика омоложения организма' (ее легко найти в интернете и скачать бесплатно, например, так же как и -оно есть для скачивания или просмотра онлайн на Звиада Арабули).
Гимнастика Хаду Звиада Арабули
Правда, зайдя недавно на сайт, я обнаружил его почти полную коммерциализацию (и это справедливо!).Тем не менее видеоуроком можно воспользоваться бесплатно. Кроме того, можно скачать видео (с книжкой впридачу) на этом - зарегистрировавшись, конечно. Недавно, в 2011 году, появилась новая книга. (по вы можете читать или скачать только ознакомительный отрывок книги). Рекомендуем к прочтению. Читайте также: ).
Анонимный комментирует. Гимнастика то что надо, мне нравится.
В книге есть среднестатистическая рекомендация - заниматься через день. Но мне например тяжело придерживаться такого графика, через пару недель чувсвуется всем организмом, что нужен отдых (3-4 дня). И в итогде я пришел к частоте занятий через два дня, это по мне.
Сила рук ивеличилась. Еще в мае мерил ручным силомером: на левой было 44, на правой 42, а теперь 50 и 47 соответственно. Никакие другие параметры не мерил и не сравнивал, руки не дошли, да теперь мне и так ясно какой эффект оказывают мои упорные занятия Хаду. Программу узнать анонима на спрашивай ру. Выкладываюсь на все сто, и что мерь, что не мерь, а результат остается и он по логике максимален!
Гимнастика Хаду Блиц
Сейчас в теле ощущается легкость. Постоянные боли в спине прошли.
Одним словом, здОрово! Теперь, когда вижу разного рода домашние тренажеры, смотрю на них с иронией, ибо они не нужны, ну совсем не нужны.
Благодарю Звиада за саму гимнастику и Юру М. Из Армавира, который когда-то дал мне ссылку на сайт arabuli.ru Серж комментирует. Мне уже 50 лет. Долго занимался поиском оздоровительных систем, но ничего толкового и комфортного не находил. Проблемы с позвоночником уже 15 лет. И вот, однажды нахожу в Интернете систему Хаду. Это то, что надо.
Не видит образ когда запускаешь. Если кто надумает записать образ Win XP через UltraIso. Для полноценной работы UltraISO нужен виртуальный привод. Чтобы его создать, откройте. Видит или видет.
Гимнастика Хаду Для Женщин Видео
После 3-х занятий тело отозвалось благодарностью и желанием дальнейших тренировок. Уже месяц продолжаются тренировки, тело восстанавливается. Спасибо Звиаду за его труд и талант.
Узнала об этой гимнастике только сегодня, задала в поисковике и попала на Ваш сайт, спасибо за подробный рассказ, очень интересно, обязательно испробую её действие на себе. Надеюсь, второй мой пост о Хаду вы тоже прочли?